受访专家
经常做梦是没睡好吗
事实上，几乎每个人每天睡着之后，都会做梦。一般认为，梦是正常健康睡眠的重要组成部分，在促进记忆和情绪调节等方面发挥着重要的作用。
人为什么会做梦？
根据脑电波状态，人的睡眠周期大致分为非快速眼动睡眠期（NREM期）和快速眼动睡眠期（REM期）。
睡眠大致可分为五个阶段：
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第一阶段：轻睡眠，肌肉活性降低，偶尔有肌肉抽搐；
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第二阶段：呼吸、心率减慢，体温轻度下降；
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第三阶段：深度睡眠开始，大脑产生较慢的δ脑电波；
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第四阶段：深呼吸，呼吸节律稳定，肌肉活性受限，脑电波以δ波为主；
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最后，进入快速眼动睡眠，脑电波加速，进入梦境，肌肉松弛，心率增快，呼吸浅而急促。
梦境无论是深度睡眠期还是浅度睡眠期都会产生，只是我们能够记得的梦更多出现在浅度睡眠期，所以做梦跟是否进入深度睡眠并没有直接关系。
什么影响了我们对梦境的记忆？
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睡眠状态：夜间容易醒来的人，通常是在做梦的过程中苏醒的，对梦境的记忆更清晰。
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性别因素：女性往往对梦的内容更感兴趣，潜意识中乐于记忆它们。
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年龄影响：人们对梦的回忆与神经系统发育有关。该系统自出生后持续发育到成年早期，之后放缓，因此在童年晚期和青春期早期会记得更多梦的内容。
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性格特征：美国爱荷华大学调查发现，想象力丰富的人更有可能做生动的梦，并在醒来时记住。因为思维“活跃”者在睡眠状态和清醒状态之间的切换障碍更少，更易记住梦。
常做噩梦可能提示身体问题
心脏病
低血糖
睡眠呼吸暂停
精神压力大
缺少睡眠
5个习惯改善失眠多梦
临睡前不吃东西
卧床时间不要太长
增加体力活动
营造舒适睡眠环境
学会释放压力
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