糖尿病患者要严格控制饮食，饮食如果没有控制好的话，就会影响到血糖的控制，导致血糖波动。尤其是一些糖尿病朋友，饮食没有规律的话，很容易导致低血糖的情况。所以建议糖尿病患者适当加餐，有人会疑惑“既然要控制饮食，为什么还要加餐呢？”

其实对于存在低血糖，尤其是夜间低血糖的患者来说，第二天早上的空腹血糖容易反应性升高（即苏木杰现象），所以睡前适当加餐可以减少夜间低血糖的发生，对血糖控制有一定帮助。

那么糖尿病患者如何选择加餐呢？适合睡觉前加餐的四大类食物，今天来了解一下吧。

第一类食物是豆类与其制品，比如豆、豆腐脑、豆腐干、豆腐卷等，这些都是属于低升糖指数的食物，而且含有很多的蛋白质。

糖尿病患者在晚上运动完之后可以吃一些豆干，帮助减少饥饿感，并且对血糖影响也不是很大，但是如果已经有糖尿病肾病的朋友，就要减少豆制品的食用量了。

第二个是乳制品，无糖酸奶、纯牛奶、豆浆奶等都是可以的，这类食物的升糖指数也非常低，建议朋友们在运动完之后或者是平常的时候可以吃一些奶制品，睡觉前两小时喝一杯牛奶，还能帮助促进睡眠。

第三类食物就是蛋制品，如鸡蛋，可以晚上睡前吃一碗鸡蛋羹，加一些蔬菜，一些坚果，也是非常不错的加餐。如果不方便烹饪的话，也可以选择煮鸡蛋，比较便捷。

第四类加餐的食物是坚果类食物，这类食物富含很多维生素，还有一些不饱和脂肪酸，对糖尿病患者来说是很好的，但是坚果普遍热量偏高，所以大家要注意食用量，每天就吃一小把。

比如核桃，可以吃一到两颗；花生或者是瓜子吃一小把就可以了。

健康城市是世界卫生组织在1994年给健康城市的定义。是一个不断开发、发展自然和社会环境，并不断扩大社会资源，使人们在享受生命和充分发挥潜能方面能够互相支持的城市。上海复旦大学公共卫生学院傅华教授等提出了更易被人理解的定义：“所谓健康城市是指从城市规划、建设到管理各个方面都以人的健康为中心，保障广大市民健康生活和工作，成为人类社会发展所必需的健康人群、健康环境和健康社会有机结合的发展整体。
 
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