运动

运动是健康四大基石之一，对维护健康至关重要。但运动要适量，量太小达不到运动效果，量太大则伤身害病，健身不成反伤身，失去了促进健康的意义。

由于每个人的身体素质和运动基础不同，适合自己的运动量只能自己去体会，别人无法代做决定。运动人群要对自己运动前后的健康状况、身体反应和功能状况细细体味和感觉，实际上确定自己的运动量是否合适并不难。