建议每天坚持中等量有氧运动30分钟，每周5次；或每天高强度有氧运动20分钟，每周3次，同时做8~10组阻抗训练，每周2次就可以。

1年内减重3%~5%可以逆转单纯性脂肪肝，体重下降7%~10%能显著降低血清氨基酸转移酶水平并改善酒精性肝炎，但是体重下降10%以上并维持1年才能逆转肝纤维化。